Training

Wann?

Wir treffen uns 2x in der Woche:

  • Donnerstags um 19 Uhr*
    Bitte denkt daran, dass ihr in der dunklen Jahreszeit eure Stirnlampen mitbringt!
     
  • Samstags um 9 Uhr*.

Kurzfristige Änderungen unter "Aktuelles"!

Wo?

Auf dem Sportplatz des KSV Ajax Köpenick in der Wendenschloßstraße 50, 12559 Berlin-Köpenick.*

* Die Treffpunkte, Trainingsorte und Uhrzeiten können je nach Jahreszeit, Wetter und aktuellen Ereignissen variieren. Informationen dazu findest du unter "Aktuelles". Bitte informiere dich unbedingt vorher, bevor du dich auf den Weg zu uns machst!

Was?

Am Donnerstag steht das gemeinsame Laufen*  im Vordergrund und am Samstag das Lauftraining. Hier stehen Lauf-ABC, Intervall-Training und Stabi-Übungen ebenso auf dem Programm wie Koordinations- und Dehnübungen und läuferisches Krafttraining.

*ca. 10 km | Pace Ø 6:30 Min./km

Wetter?

Ob Sommer oder Winter, ob kalt oder warm – wir laufen immer und lassen uns auch nicht von „schlechtem“ Wetter abschrecken.
 

Trainingsorte / Treffpunkte

  • Allende-Sportplatz, Wendenschloßstraße 50, 12559 Berlin-Köpenick
  • bei Lauffreund Frank
  • Strandbad Wendenschloß
  • Parkplatz Rübezahl
 
Lauftraining
 

Lauf-ABC:


 

Stabi-Übungen:




 

 

Treppen-Training:




 

     

Koordinationsübungen:


 

      

  • Kraft, Ausdauer, läuferisches Krafttraining
  • Intervall-Training

Dehnen:



 

 

 

 

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